jógaórák
HATHA JÓGA
HÉTFŐ: 17:00 | SZERDA: 19:00 | SZOMBAT: 8:30
HATHA JÓGA
Tradicionálisan a Hatha jóga egy teljes rendszer, amelynek amelynek célja az egyensúly és a harmónia elérése. A hatha jóga keretében ászanákat (fizikai gyakorlatok) és pránájámákat (légzőgyakorlatok) gyakorolunk, hogy megteremtsük a test, elme és lélegzet közötti egységet, megőrizzük az egészséget és a jólétet. A gyakorlatok által a test megerősödik és felkészül a meditációra. A Ha-Tha jelentése Nap-Hold, amely mindig megőrzi az egyensúlyt.
Amellett, hogy a jóga nagyszerű testmozgás, kiválóan csökkenti a stresszt és energikussá tesz. Megnövekszik az ízületek mozgástere és a tested könnyedebben, szabadabban fog mozogni. A hajlékonyság nem előfeltétel, gyere bátran az órákra.
GERINCJÓGA
SZERDA: 17:00
GERINCJÓGA
Biztonságos, stabil, izolált gyakorlatsorral a teljes testet átmozgatjuk, majd óra végén relaxációban lazítunk. A gyakorlatok egyszerűek, szinte mindenki által végezhetőek, ugyanakkor nem feltétlenül könnyűek. A gerincjóga mozgásanyaga többnyire a tartóizmainkat erősíti, például a gerinc mozgatásáért felelős mélyhátizmokat vagy az ülőmunka miatt elgyengült lapockaközelítőket. A gyakorlás során a jóga eszköztárát alkalmazva hangsúlyozottan foglalkozunk a gerinccel, a helyes tartás és helyes légzés tudatosításával, a cél a harmonikus test és lélek egységének megteremtése. Bárki számára könnyen kivitelezhető, örömteli fejlődést tesz lehetővé.
Stabilitás-Mobilitás jóga
CSÜTÖRTÖK: 17:00
Stabilitás-Mobilitás jóga
Szeretnéd megtapasztalni, hogy, hogyan tudod hatékonyan fejleszteni a tested, olyan gyakorlatokkal amik rugalmasabbá, és erősebbé tesznek?
Mobilitás segítő gyakorlatokkal fejlesztjük az ízületek mozgástartományát, és erősítő gyakorlatokkal teremtjük meg a stabil alapokat, mindezt természetesen a tőlem megszokott fasciális szemlélettel.
Ezt az órát azoknak ajánlom, akik szeretnének fejlődni, új mozgásmintákat beépíteni a gyakorlásukba. Monoton, egyoldalú mozgást végeznek a mindennapokban, ülő munkát folytatnak, és kötöttebbek az ízületeik. Aktívabb gyakorlóknak, akik szeretnék megtapasztalni a testük szabadságát, fejleszteni és elmélyíteni a gyakorlásukat. Egyszóval mindenkinek, aki jobban és szabadabban szeretné érzeni magát a bórében…
Napébresztő Jóga
KEDD, CSÜTÖRTÖK: 8:30
Napébresztő Jóga
A reggeli jóga nemcsak tagjainknak tesz jót, de szellemünknek is segít ráhangolódni az új nap jelentette új kihívásokra. Könnyed napüdvözletekkel, átmozgató kellemes ászanákkal ébresztjük fel a testet. A frissességért, üdeségért felelős csavarások, illetve az idegrendszer stabilitását segítő egyensúlyozó és nyújtó pózok, befejezve egy kis relaxációval, lendülettel látnak el a nap további részében. Ha szeretnél egész nap mosollyal az arcodon közlekedni, itt a helyed. Kezdők és középhaladó gyakorlók is bátran jöhetnek.
Jin jóga & mélypihenés
KEDD 19:00
Jin jóga & mélypihenés
Egy egészen lassú, mélyre hangoló gyakorlás, ahol a teljes elengedésé és a megérkezésé a főszerep.
Eszközökkel alátámasztott, hosszabban kitartott pozíciókkal oldjuk a mély kötőszöveti és mentális feszültségeket, lecsendesítve a túlterhelt idegrendszert.
Az órát egy hosszú, vezetett meditációval zárjuk, hogy a fizikai és szellemi fáradtság a legmélyebb rétegekből is távozhasson.
Ajánljuk mindenkinek, aki a pörgős mindennapok után valódi, sejtszintű pihenésre és belső csendre vágyik.
Könnyű Jóga
KEDD: 17:00 | VASÁRNAP: 17:00
Könnyű Jóga
Könnyű jógaórán hosszú bemelegítéssel kezdünk, amikor átmozgatjuk a test minden pontját és fokozatosan haladunk az egyre intenzívebb pózok felé. Fontosnak tartom, hogy figyelj a határaidra, tartsd tiszteletben a tested, éppen ezért az órán az ászanák könnyített verziójával kezdünk és opcionálisan haladunk a mélyebb tapasztalások felé, így bárhol is tartasz a jógagyakorlásodban, megtalálhatod a kihívást és a jógapózok kedvező hatásait is megérezheted.
Az ászanák hatására oldódik a test merevsége és az elraktározódott stressz is. Mivel a mozgást légzésütemre végezzük, ezért lassul a légzés is. A jógaóra végére szinte magától elcsendesedik az elme.
Kismama jóga
PÉNTEK: 15:00
KISMAMA JÓGa
A kismama jóga sokkal több, mint egy jóga óra, ahol olyan ászanákat gyakorolunk, amelyek a várandósság alatt is jólesőek és biztonságosak.
A kismama jóga órán
• légzőgyakorlat segít abban, hogy kiszakadj a szaladó hétköznapokból;
• ráhangolódunk a várandósságra, hogy a babavárás ne csak teljesítendő feladatokból és bevásárlólistákból álljon;
kapcsolódhatsz kisbabádhoz, megfigyelheted a jelzéseit;
minden alkalommal gátizomtornát is gyakorlunk, amely segít felkészíteni a gátat a születésre;
a puha gyakorlás és a relaxáció támogatja a lelki és mentális egyensúlyt.
Az óra utáni teázás pedig a beszélgetés biztonságos tere, ahol kapcsolódhatsz másokhoz is.
Várlak sok szeretettel!
Stresszoldó jóga
PÉNTEK: 19:00
Stresszoldó jóga
Számodra is nehéz feladat megpihenni és elengedni a feszültséget egy pörgős és feladatokkal teli munkahét után? Mivel hét közben az elménket a folyamatos éberségre, koncentrációra, problémamegoldásra és hatékonyságnövelésre kondicionáljuk, így hét végén sem tud magától ellazulni egy kellemes stressz és gondolatok nélküli állapotban. A stresszoldó jóga segíthet abban, hogy a felgyülemlett blokkok feloldásán keresztül elengedd a feszültséget, amit a hét során elraktároztál, ezáltal a test és az elme is jobban tud pihenni, regenerálódni. Ezen az órán magunk felé fordítjuk a figyelmünket a test és a légzés megfigyelése segítségével, így meditációs és légzőgyakorlatokra is nagyobb fókusz helyeződik az órákon. A gyakorlás főként talajon végzett nyújtó pózokból és a stresszzónákra fókuszáló ászanákból épül fel.
Flow Jóga
CSÜTÖRTÖK: 19:00
Flow Jóga
A Flow jógában az áramlás azáltal jön létre, hogy a légzés ritmusára mozdulunk egyik ászanából a másikba. Míg a Hatha jógában több ki- és belégzés időtartamáig tartjuk ki az ászanákat, a Flow gyakorlás során csak egy hosszú, mély ki- vagy belégzésig maradunk egy-egy pózban.
Nincs két egyforma Flow óra, hiszen az ászanák sorrendjét az oktató állítja össze valamilyen tematika mentén (pl. fascia láncolatok, csakrák vagy egy nehezebb ún. csúcsászana). A gyakorlatsorokat vinyászák, néhány ászanából álló ismétlődő átkötések kapcsolják össze. Ezt az óratípust azoknak ajánljuk, akik már egy ideje jógáznak és sok ászanát ismernek, mivel kevesebb instrukció hangzik el, mint pl. a Gerincjóga órákon.
Fascia Release hatha jóga
SZERDA 19:00
Fascia Release hatha jóga
Egy lassú, mélyen ható, tudatos gyakorlás, amely a kötőszövetek (fascia) hidratálására, felszabadítására és rugalmasságának visszaállítására fókuszál.
A tradicionális hatha jóga elemeit finom, pulzáló mozgásokkal, hosszabban kitartott pózokkal és mikromozgásokkal egészíjük ki, hogy a test ne csak nyúljon, hanem oldódjon is, ezzel csökkentve a szöveti, ízületi feszültségeket a testben.
Az fascia release célja, hogy “feloldja” a szöveti letapadásokat, javítja a szövetek csúszását egymáson, csökkentse az esetleges fájdalmakat, és növelje a mozgás tartományt. Különböző technikákat alkalmazunk majd a belsőszervek (viscera) átmasszírozására, speciális légzőgyakorlatokkal fokozzuk az órán a paraszimpatikus aktivitást, és tónust a testben. Ez az óra az idegrendszerre fokozottan nyugtató hatással van, és kifejezetten stresszoldó hatású.
Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás
Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás
A fascia egy háromdimenziós kötőszöveti hártya a testünkben, mely mindent mindennel összeköt és egyben tart minket. A forma szerve. Feszülései, mintázata határozzák meg testtartásunk és mozgásunk. Ez a hálózat nagy mértékben alkalmazkodóképes, így egyénre szabott gyakorlatokkal nagy mértékben tudjuk fejleszteni a mozgásmintákat, oldani az esetleges feszültségeket a testben. Szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásod, gördülékenyebbé tenni mozgásod, átlépni akadályaid? A fasciális jógafoglalkozás célja egy egészséges, harmonikus test kialakítására való törekvés a fasciális láncok ismerete alapján, az egyéni különbségek figyelembe vételével, a jóga egyénre szabott gyakorlatainak megválasztásával, rávezető gyakorlatokkal.
Alapozó Hatha jóga
HÉTFŐ 19.00
Alapozó hatha jóga
Az alapozó hatha jógaórán elsősorban a kezdő vagy újrakezdő gyakorlókat várom, de természetesen szívesen látom a haladóbb gyakorlókat is. Az óra eleji ráhangolódást követően alaposan bemelegítjük a testünket. Ezután álló-, majd a földön végzett ászanákkal folytatjuk. Ha még sohasem jógáztál, akkor is gyere bátran, mert segítek az ászanák helyes kivitelezésében. Néha egy-egy légzőgyakorlattal, esetleg mantrával színesítem majd az órákat, illetve igyekszem mindig egy finom fókuszt adni a gyakorláshoz, ami talán még a mindennapjaidban is a segítségedre lehet. Az óra végén a relaxációt intuitív hangszereimmel kísérem, a mélyebb ellazulás érdekében.