ÚJÉVI FOGADALMAK - MŰKÖDNEK VAGY SEM? JÓGÁS SZEMLÉLETŰ MEGKÖZELÍTÉS A VALÓDI VÁLTOZÁSHOZ
Az év eleje mindig nagyobb változásokat hoz: januárban megtelnek a jógastúdiók és az edzőtermek, az emberek egészségesebb ételek választanak, új rutinokat alakítanak ki. Viszont megfigyelhető az is, hogy februárra sokaknál minden visszatér az eredeti kerékvágásba. És ez nem azért van, mert nincs elég kitartásuk, hanem azért mert az újévi fogadalmakat rosszul fogalmazzák meg, vagy teljesen rossz irányból próbálják megközelíteni a változást.
Az újév mítosza
Az újév egyfajta tiszta lapként él a fejünkben mindig, azt az érzést kelti bennünk, hogy január 1-jén hirtelen új emberré válhatunk, mintha egy csapásra megváltozhatna minden szokásunk, a gondolkodásunk. Persze vannak drasztikus pillanatok az életben, például, amikor valaki leszokik a dohányzásról és azt hallod, hogy egyik napról a másikra letette. De általában ez nem így működik az új szokások bevezetésével. A meglévő bevésődések, a régi minták, automatikus reakciók és gondolatok nem tudnak eltűnni egyik napról a másikra. Ugyan a naptár megváltozik, de mi ugyanabban a testben ugyanazzal az idegrendszerrel és beidegződésekkel folytatjuk tovább.
És ebben áll az újévi fogadalmak kudarca.
Miért buknak el az újévi fogadalmak?
1. Túl nagy elvárásokkal indulunk
Az újévi fogadalmak gyakran szélsőségesek. Pl.: „Minden nap jógázni fogok.” Ezt talán te is érzed, hogy ez inkább egy ideálkép, mint reális lépés. Hiszen, amint az egyik heted nem úgy alakul, ahogy eltervezted (már pedig elég sokszor közbe tud jönni az élet bármilyen formában) és nem jutsz el minden nap gyakorolni az elméd elkezdni feladni és szépen visszatérsz a régi szokásokhoz. A jóga egyik alapelve az Ahimsa, vagyis az erőszakmentesség és ez vonatkozik saját magunkkal szemben is. A túlzó fogadalmak gyakran megsértik ezt az elvet.
2. Akarattal akarunk változtatni
Sokan úgy gondolják, hogy a változáshoz erős akarat kell. Ha megnézzük a jóga tanításait láthatjuk, hogy elengedni nem lehet akarattal. Igen, elhatározásra szükség van, de akaratnak nincs helye. A változás nem csak arról szól, hogy valami új megérkezik az életünkbe, ehhez el kell engednünk azokat a régi szokásokat, mintákat, amik már nem szolgálnak minket, amik nem segítik a fejlődést. És ez nem egy pillanat kérdése, ez egy folyamat, ami tudatosságot és időt igényel. A jógagyakorlás is erről szól; egyszerre van jelen az erő és az ellazulás, a megtartás és az elengedés, a jang és a jin energiák. És ez a kettősség csak együtt működik.
3. Küldő elvárásból születnek a fogadalmak
Vannak, akik azért tesznek újévi fogadalmat, mert ilyenkor ez a szokás, vagy mert mások is így csinálják. Sőt sok esetben a fogadalmak valamilyen vágyból születnek, pl.: „le akarok fogyni”, de ez is lehet, hogy csak azért, mert mit szólnak mások. A valódi változáshoz belső késztetésre van szükség, egy olyan tudatos felismerésre, amikor megérkezik az hozzád, hogy ha nem változtatok, akkor az szenvedést fog okozni. Ez a felismerés már stabil alapot fog adni ahhoz, hogy elinduljon valami új.
A fentiekből láthatjuk, hogy az újévi fogadalmak nem feltétlenül fognak mindenkinél működni, nem fog egyik napról a másikra változás jönni az életünkbe.
De akkor mégis mi működik újévi fogadalom helyett?
1. Kisebb, fenntartható szokások
Nem kell rögtön minden nap jógáznod, inkább indulj el a rendszeres gyakorlás útján. Nagyon sokat tud segíteni, ha például bérletet veszel, hiszen ez már egy elköteleződés, egy olyan kisebb lépés, amire nem tudsz nemet mondani. Nyugodtan adj időt magadnak, hogy megérkezzen ez az új szokás az életedbe, a ha a jógaórákat nézzük, akár próbálj ki több féle órát, vagy ha már régebb óta jógázol, akkor olyan jógatípust, amit még sohasem gyakoroltál.
2. Rendszer a cél helyett
A cél rövid távon adhat dopaminlöketet, de nagyon gyorsan el is fogy ez az energia. Az első héten még lehet, hogy minden nap elmész jógázni, de aztán rá fogsz jönni, hogy ez nem fog mindig megvalósulni. A valódi változást a rendszer fogja elhozni: mikor, hol és milyen formában gyakorolsz. Lehet, hogy csak heti kétszer jutsz el a stúdióba, de a maradék napokon otthon valamilyen formában jógázol, például 10 percet meditálsz lefekvés előtt.
3. A környezet tudatos átalakítása
A téged körülvevő környezet nagyon sokat segíthet az új szokások bevezetésében. Ha szeretnél otthon gyakorolni, akkor alakíts ki egy helyet magadnak, ahová elvonulhatsz. De kivetíthetjük ezt másra is, ha kevesebb édességet ennél, ne tarts otthon. Nem csak a belső térben kell rendet tenni, hanem a külső tered is fontos meghatározó tényező lesz.
4. Nem kell egy konkrét időpontra várnod, ahhoz, hogy elkezd
A jóga egyik legfontosabb tanítása, hogy csak a jelen pillanat létezik, akkor miért várnál bármilyen időpontra is, hogy elindulj a változás útján? Bármelyik nap alkalmas arra, hogy tudatosabb döntést hozz. A jógában azt szoktuk mondani: „Gyakorolj a többi jön magától.” Itt pedig azt mondjuk neked, hogy indulj el az úton, legyen tudatos minden lépésed és akkor a többi jönni fog magától, anélkül, hogy bármilyen elvárást kellene támasztanod.
Az út fontosabb, mint a cél
A jóga gyakorlásában nincs olyan, hogy kész vagyunk, nincs végpontja, ez egy folyamatos út. És ugyanez igaz az életmódváltásra is.
Talán érdemes újévi fogadalmak helyett csak megállni, tartani egy kis önvizsgálatot, visszanézni az elmúlt évre és őszintén feltenni magadnak a kérdést: Mi az amit ideje elengedni, hogy legyen helye valami újnak?
Általában, ha jógázol, ezek a válaszok jönnek maguktól, anélkül, hogy fel kellene tenned a kérdést, amint a belső felismerés megszületik benned, a változás már nem kényszer lesz, nem egy olyan feladat, amit el kell kezdeni, hanem egy természetes következmény.