A PRÁNA AZ ÉLTETŐ ERŐ A JÓGAGYAKORLÁSBAN – VAGY HOGYAN FORMÁLJA AZ ENERGETIKÁNKAT A JÓGA GYAKORLÁSA
A legtöbb ember a jógát először fizikai mozgásként, nyújtásként, vagy stresszoldó eszközként ismeri meg. Később a gyakorlás előrehaladtával egyre inkább érződik, hogy a jóga valami más, több, mint egyszerű testgyakorlás, sokkal inkább egy energetikai folyamat. A légzés, a figyelem és az ászanák finom belső folyamatokat indítanak el. Akár tudatosak vagyunk ezekre a folyamatokra, akár nem a jóga minden alkalommal hatással van arra, hogy hogyan áramlik bennünk az életenergia, a prána.
Mi is az a prána?
A jóga tradícióban a prána az életerőt jelenti, amely mindent meghatároz. Pránát nagyon sok féleképpen juttathatunk a szervezetünkbe; talán a legtöbb ember gondolataiban az él, hogy a levegővel érkezik meg hozzánk, azonban emellett megérkezhet a táplálékkal, az ízleléssel, azzal, amit látunk, amit hallunk, amit érzékelünk. Szóval láthatod, hogy nagyon nem mindegy mivel veszed körbe magad, hiszen nem mindegy az sem, hogy mi érkezik a testedbe és az elmédbe. A prána átjárja a légzést, a figyelmet, a hangulatot a fizikai erőt, a motivációt, gyakorlatilag az egész „rendszert”. Amikor élettel telinek, könnyűnek, tisztának érezzük magunkat, akkor általában a prána szabadon, akadálymentesen áramlik. Amikor pedig fáradtak, feszültek, vagy szétszórtak vagyunk, akkor többnyire ez az energiaáramlás megtorpan valahol. A jóga nem csak testet mozgat, hanem energetikai tereket rendez és ezt az ászanákon keresztül érezzük meg. Ez lehet, hogy egészen tudatos, de lehet, hogy „csak” annyi történik, hogy jobban érzed magad egy-egy gyakorlás végén.
Az ászanák, mint energetikai kapuk
Bár a jóga ászanák a fizikai testre hatnak először, nagy szerepet töltenek be az energia áramoltatásában is. Mindegyik másképp irányítja, mozgatja a pránát:
- vannak pózok, amik felszabadítják a légzést és ezzel az energia áramlását is – pl.: a mellkasnyitó ászanák, vagy a hátrahajlások
- vannak, amelyek lehorgonyoznak és lecsendesítik a túláradó energiát – pl.: a földelő ászanák, vagy az előrehajlások
- mások egyhegyűvé teszik a figyelmet, központba rendezik a pránát – pl.: az egyensúlyi ászanák
- míg vannak, amelyek aktiválnak és lendületet adnak – pl.: az erő ászanák, vagy a harcos pózok
Az ászanák tekinthetők egyfajta energetikai hangszereknek: minden egyes tartás más hangszínt, más rezgést, más érzetet hoz létre. A gyakorlás pedig maga a zenemű. A fentiekből jól láthatjuk, hogy ugyan tudatos figyelés nélkül is megtörténik a prána áramoltatása, de a tudatosság egészen magas szintekre képes ezt emelni.
Energiaáramlás és testtudat
A jóga egyik legnagyobb ajándéka, hogy megtanít érzékelni olyan rétegeket is, amelyek eddig rejtve voltak. A testtartások, a mellkasnyitások, csavarások, vagy épp a talajhoz kapcsolódó pózok során elkezdjük észrevenni:
- hol van feszültség
- hol van túl sok aktivitás
- hol van hiányérzet
- hol akad meg a légzés
- hol érezzük, hogy megszakad az áramlás
Ahogy ezekre rálátunk, úgy változik az energetikánk is. A test egy intelligens rendszer és a prána ott kezd el felszabadulni, ahol a figyelem megjelenik. Ezért nem mindig az a lényeg, hogy milyen mélyre hajolunk, vagy hogy mennyire tökéletes a Harcos pózunk, sokkal fontosabb az, hogy ezekkel a tartásokkal a prána mozgását kísérjük.
A csakrák szerepe
Bár vannak olyan gyakorlások, amikor kifejezetten csak a csakrákkal dolgozunk, a mindennapi gyakorlásban ezek nem feltétlenül jelennek meg direkt módon (és ez nem azt jelenti, hogy nem foglalkozunk velük). A testben lévő energiaközpontok minden jógaóra során aktiválódnak, egész egyszerűen azért, mert a légzés, a figyelem és a mozgás hármasa természetes módon stimulálja őket. Mégis fontos látni, hogy a jóga nem csak a csakrák megnyitásáról szól, sokkal inkább egy finomhangoló rendszer, amely az egész energetikai hálót érinti, a test erejétől kezdve, a mentális tisztaságon át a lelki stabilitásig.
Mi történik egy jógaóra után energetikai szinten?
Egy-egy gyakorlás végére a legtöbben ismerős érzetet tapasztalhatunk:
- könnyebbé válik a légzés
- tisztábbak lesznek a gondolatok
- elmélyül a jelenlét
- lecsendesül a belső zaj
- valahogy úgy minden a helyére kerül
A jóga kiegyensúlyozza a pránát, így a belső folyamatok harmonikusabbá válnak. A fizikai pózok a légzés és a relaxáció és/vagy meditáció együtt teremtik meg ezt a rendezett energetikai állapotot.
A jóga, mint energetikai önismeret
A jóga gyakorlása tehát nem csupán a test átformálás, sokkal inkább egy energetikai út. Javul a testtudatunk és fokozatosan ez a tudatosság egyre inkább elmélyül és egészen finom, belső folyamatokat is észrevehetünk. És ezzel a tudatossággal megtanuljunk, hogyan töltekezzünk, csendesítsünk és engedjünk el. A jóga egyszerre aktív és passzív, erőt adó és lágyító, lendületes és elcsendesítő. És ezek az ellentétek teszik lehetővé a prána szabad és természetes áramlását.
A lényeg nem abban rejlik, hogy tudjuk-e fejből a csakrák neveit, vagy hogy mennyire tökéletesen az ászanáink. Sokkal inkább abban, hogy kapcsolatba kerüljünk a saját, belső energiáinkkal és ezzel a finom érzékeléssel és ezáltal a gyakorlásunk után egy még inkább harmonikusabb, élőbb és teljesebb állapotba kerüljünk.