Új inspiráció a gyakorlásban – fedezd fel a jóga sokszínűségét
Egy korábbi blog cikkben már írtunk arról, hogy hogyan tudjuk belülről táplálni a motivációnkat a jógagyakorlásra: hogyan maradhatunk jelen, elkötelezettek és türelmesek, amikor épp nehezebben találjuk a lelkesedést. Hiszen mindannyiunkkal előfordul, hogy valami változik a jógával kapcsolatban, lehet, hogy valaha a nap fénypontja volt 1-1 gyakorlás, most pedig hirtelen rutinná válik, de egy olyan fajta rutinná, ahol a lelkesedés már nem ég olyan tűzzel, mint korábban. Hidd el, ez teljesen természetes része az útnak. Viszont, ha úgy érzed, egy picit megrekedtél, valamibe beleültél, akkor érdemes lehet változtatni, kilépni a megszokottból. Erről szeretnénk írni, hogy hogyan tudod fellendíteni újra azt a tüzet külső segítséggel.
A jóga nem egyenes vonal, inkább egy spirál, amelyben időről időre visszatérsz ugyanahhoz a ponthoz, csak egy kicsit más szemmel, más tapasztalásokkal és így ez a pont sem ugyanúgy néz már ki. Minden út ugyanoda vezet, csak közben mások a felismerések, pont ezért érdemes néha változtatni a jógagyakorlásban is. Sokat segíthet, ha engedsz magadnak egy kis friss levegőt a gyakorlásban, kipróbálsz új óratípusokat, más oktatókat és így megismersz más utakat, akár egy teljesen új módon közelíted meg a már jól ismert gyakorlatokat. És ez nem a jógával való kapcsolatod hűtlenségéről szól, sokkal inkább ennek a kapcsolatnak a megújításáról.
Miért segít a változatosság?
A test és az elme is szereti a változást (persze bizonyos kereteken belül). Amikor mindig ugyanúgy gyakorolsz, egy idő után akár ellustulhat a figyelmed, hiszen automatikussá válnak a mozdulataid és elveszítheted a tudatos jelenlétet. Egy új típusú óra, vagy egy másik szemlélet segíthet abban, hogy ismét érezd is a gyakorlásod, ne csak csináld.
Az életünk ritmusa folyamatosan változik, ezt biztosan te is tapasztalod, éppen ezért az is változhat, hogy éppen mire van szükségünk a jógaszőnyegen és mindez egyénenként is változik. Lehet, hogy egy stresszesebb időszakban számodra inkább a nyugtató, földelő gyakorlatok esnek jól, de az is lehet, hogy éppen ellenkezőleg a dinamikus, erőteljesebb mozgás segít kiüríteni az elmét és felszabadítani az energiákat. A különböző jógairányzatok más-más hangsúly hoznak be: a dinamikusabb órák az erős és az áramlás élményét, a lassabbvak pedig a befelé figyelést a finom érzékelést támogatják.
A kulcs csupán annyi, hogy merj kísérletezni, merj kilépni a megszokottból és meghallani azt, hogy mire van most szükséged, mire vágyik a tested és a lelked. A jógastúdióban többféle óratípusból válogathatsz, így könnyen megtalálhatod azt, ami abban a pillanatban éppen a legjobban támogat.
Milyen óratípusok közül válogathatsz?
Ha jógával indítanád a napot:
Napébresztő jóga – A reggeli gyakorlás mindig egy kicsit másabb, nem csak a testet, hanem a szellemet is felkészíti az aznapi feladatokra. Könnyed átmozgatásokkal felébreszti az egész testet, majd dinamikusabb napüdvözletekkel segít meghozni a lendületet.
Időpontok: kedd, csütörtök 8:30
Ha erőre és dinamizmusra vágysz:
Hatha jóga – Ezeken az órákon a harmóniára törekszünk a Nap (Ha) és a Hold (Tha) típusú energiák kiegyensúlyozására. Az ászanákkal a test megerősödik, a légzőgyakorlatokkal az elme elcsendesedik. Általában erőteljesebb gyakorlás, de mindig felajánlunk könnyítéseket is.
Időpontok: hétfő 17:00, szerda: 19:00, szombat: 8:30
Flow jóga – Ezen az órán a mozgás és a légzés szinkronja csodálatos mozgó meditációt tud eredményezni. A dinamikus mozgásnak köszönhetően nincsen helye gondolatoknak, így biztos lehetsz benne, hogy ebben a 90 percben csak a jelen pillanat létezik. Az óra haladóbb gyakorlás.
Időpont: csütörtök 19:00
Stabilitás-mobilitás jógaóra – Egy picit kakukktojás a jógaórák között. Nem tradícionális jóga alapokon nyugszik, azonban hatékonyan fejleszti a test erejét és rugalmasságát. Szuper megtapasztalás, ha új mozgásmintákra vágysz, ha egy kicsit szeretnéd felfrissíteni a gyakorlásodat.
Időpont: csütörtök 17:00
Ha a könnyed gyakorlás vonz, vagy még kezdő vagy a jóga útján:
Gerincjóga – Ezen az órán a fókuszban a gerinc és a tartóizmok vannak, amik a helyes tartásért felelősek. A gyakorlatok egyszerűek, szinte mindenki számára kivitelezhetőek, ugyanakkor nem mindig könnyűek, hiszen pont a meggyengült területekre fókuszálnak.
Időpontok: hétfő 19:00, szerda 17:00
Könnyű jóga – A könnyű jógaórán egészen hosszú átmozgatásra számíthatsz. Az ászanák könnyített verziója kerül előtérbe és fokozatosan tapasztalod meg az egyre mélyebb, nehezebb tartásokat, így bárhol is jársz a jógagyakorlásodban, biztosan megtalálod benne a kihívást.
Időpontok: kedd 19:00, vasárnap 17:00
A mélyebbre érkeznél a belső utadon:
Healing jóga – Hatha alapú gyakorlás, ugyanakkor nem csak a test van előtérben, hanem kapcsolódni tudsz a belső énedhez. Az órán nagy hangsúlyt kapnak a légzőgyakorlatok és a hosszabb relaxáció, hogy megtaláld a belső békét és a nyugalmat.
Időpont: kedd 19:00
Stresszoldó jóga – Lassú, elmélyülős, talajközeli gyakorlás, ahol leteheted a hét terheit. Fókuszában a 2 stresszzóna: a vállak és a csípő áll. De itt lehetőséget kapsz arra, hogy elcsendesedj, megfigyeld azt, ami bent történik és a relaxációban handpanes aláfestés vigyen egészen mélyre.
Időpont: péntek 19:00
Pihenés jógája – Jin típusú gyakorlás, aminek fókuszában a pihenés áll. Az óra nagyon lassú, egészen hosszan tudsz benne lenni 1-1 ászanában, amik minden esetben pihenőpózok. Testi szinten könnyű gyakorlás, ugyanakkor itt biztosan találkozol saját magaddal és a belső történéseiddel. Az óra 30 perces hosszú, vezetett relaxációval zárul, ahol különböző hangszerek is megszólalnak.
Időpont: kedd 17:00
Találd meg az új inspirációdat
A jógagyakorlás nem arról szól, hogy mindig ugyanúgy menjen, hanem arról, hogy valahogy kapcsolódni tudj saját magadhoz. Néha ez az erőfeszítésben jelenik meg, máskor viszont az elengedésben és belelazulásban. Ha most éppen azt érzed, hogy kicsit elfáradt a gyakorlásod, az nem baj, lehet, hogy csak új formát keres, engedd meg ezt magadnak.
Próbáld ki milyen érzés másik óratípusban mozogni, más ritmusra lélegezni, más szemszögből ránézni a jógádra. Lehet, hogy pont ott egy új mozdulatban, egy ismeretlen oktató szavaiban találsz rá újra arra, amit a jógában annyira szeretsz. Az Élet Virága Jógastúdió minden oktatója elkötelezett a jóga iránt, biztos lehetsz benne, hogy bárkit és bármelyik órát is választod biztonságot és békét találsz az órán. Ha bizonytalan vagy, hogy melyik óratípus felelne meg neked leginkább, nyugodtan kérdezz tőlünk, szívesen segítünk megtalálni számodra leginkább megfelelőt!
A jógagyakorlás nem arról szól, hogy mindig ugyanúgy menjen, hanem arról, hogy valahogy kapcsolódni tudj saját magadhoz. Néha ez az erőfeszítésben jelenik meg, máskor viszont az elengedésben és belelazulásban. Ha most éppen azt érzed, hogy kicsit elfáradt a gyakorlásod, az nem baj, lehet, hogy csak új formát keres, engedd meg ezt magadnak.
Próbáld ki milyen érzés másik óratípusban mozogni, más ritmusra lélegezni, más szemszögből ránézni a jógádra. Lehet, hogy pont ott egy új mozdulatban, egy ismeretlen oktató szavaiban találsz rá újra arra, amit a jógában annyira szeretsz. Az Élet Virága Jógastúdió minden oktatója elkötelezett a jóga iránt, biztos lehetsz benne, hogy bárkit és bármelyik órát is választod biztonságot és békét találsz az órán. Ha bizonytalan vagy, hogy melyik óratípus felelne meg neked leginkább, nyugodtan kérdezz tőlünk, szívesen segítünk megtalálni számodra leginkább megfelelőt!