mi van a jógaórákon túl?
mi van a jógaórákon túl?
Önismeret a jógaszőnyegen kívül.
Ezeket és ezek mellett még sok minden mást is megkapunk egy jógaórán. De mi történik az óra után? Hogyan marad velünk a gyakorlás? A jóga valójában nem csak a jógamatracon zajlik, megjelenik a napjainkban, a cselekvéseinkben, a gondolatainkban.
Mikor figyeltél magadra úgy igazán, minden cél nélkül?
Milyen finom hatásokat érzékelhetsz a hétköznapokban:
Az ászanagyakorlás miatt javul a test tudatod és a testérzékelés is élesedik, vagyis sokkal hamarabb észreveszed, ha feszültség van az izmaidban, hamarabb észreveszed a jeleket, amiket a tested üzen neked és azt is, hogy pihenned kellene. Ez azért nagyon fontos, mert sokszor már csak akkor pihenünk, amikor teljesen lemerült a szervezet, holott, ha sokkal hamarabb megengednénk magunknak a lassulást, elkerülhetnénk akár sérüléseket, vagy betegségeket.
Sokkal tudatosabbá válhatsz akár a légzésedre, akár a cselekedeteidre. Egy stresszes helyzetben a légzésed szabályozásával már sokat segítesz azon az aktuális állapoton. Lehet, hogy előfordult már veled, hogy egy munkahelyi email megválaszolása előtt akaratlanul is vettél egy mély levegőt – a tested már emlékezett rá, hogy lehet másképpen is reagálni.
Észre fogod venni azt is, hogy türelmesebbé, elfogadóbbá válsz másokkal és saját magaddal szemben is. A cselekvésed sok esetben már nem automatikusan történik, hanem teljes odafigyeléssel és jelenléttel.
Felerősödik a belső iránytűd:
A gyakorlásoknak köszönhetően felerősödik a belső figyelmed és egyre többször kerül elő az a kérdés, hogy „hogyan vagyok most?”. És nem csak ez a kérdés érkezik meg hozzád, hanem az örökös rohanásban és multitaskingban időt szánsz arra, hogy ténylegesen megvizsgáld, mi zajlik most benned.
A jógagyakorlásokon megtapasztalhatod, hogy nem kell eltolnod a falig egy-egy ászanát. Megjelenhet ez az életedben is, hogy amikor nincsen rá szükséged, akkor nem kell túlgondolnod, nem kell tökéletesnek lenned, minden úgy jó, ahogy éppen van.
A jóga megjelenik úgy, mint kapcsolódás önmagammal:
Elkezded megismerni a tested jelzéseit és rájössz, hogy a testedre és az esetlegesen kialakult problémákra nem ellenségként kell tekintened, hanem útitársként, aki segíti ezt az utat, kijelöli az irányokat és szól, ha nagyon eltévedtél. Neked csak figyelemmel kell lenned rá.
Amikor ez megtörténik rá fogsz jönni, hogy nem kell mindennap fejlődnöd és állandóan jobbnak lenned. Megengedheted magadnak a pihenést és a semmittevést, mert sokszor itt történnek a legnagyobb dolgok velünk.
Az óra végi relaxációk megtanítanak minket arra, hogy a csend nem ijesztő, hanem megtartó is tud lenni. Lehet, hogy észreveszed majd, hogy elkezdesz vágyni erre a csendre a mindennapjaidban is. Ha szeretnéd ki is próbálhatod milyen, ha reggel nem azonnal a telefonod után nyúlsz, hanem néhány percig még benne maradsz a reggeli csendben, gondolkodnod sem kell, csak figyeld meg, hogy mi történik ezen a korai órán.
A gyakorlás nem ér véget
Összességében láthatod, hogy a jóga nem egy varázspálca, de finoman formál. Ha egyszer megtapasztalod az igazi jelenlétet és figyelést, akkor azzal elindul számos olyan folyamat az életedben, ami változást hozhat létre. Változás jöhet létre a testedben, a gondolataidban és a cselekvéseidben is.
Amikor lelépsz a matracodról a gyakorlásod nem ér véget, csak átalakul.
Ha már jártál nálunk, talán ismerősek ezek az élmények. Ha még nem – lehet, hogy már most is érzed a hívást. A gyakorlás nem ott kezdődik, amikor megérkezel az órára, lehet, hogy már ott, amikor megállsz és elolvasod ezt a sort.