A mudra szanszkrit szó, jelentése: „pecsét” vagy „gesztus”. Ezek a kéz, ujj vagy akár teljes test által alkotott szimbolikus mozdulatok évszázadok óta részei a jóga és a meditáció hagyományának. Nem csupán esztétikus kézmozdulatokról van szó, hanem energetikai kulcsokról, melyek képesek irányítani az életenergiát (pránát), és harmonizálni az idegrendszert, az elmét, sőt a lelket is.

Megmutatom, hogyan kezdj el meditálni. A jóga gyakorlása túlmutat a fizikai testmozgáson. Amikor belépsz a jógaszőnyegre, egyúttal elindulsz egy belső úton is – egy úton, amely elvezethet a tudatos jelenléthez, a lelki egyensúlyhoz és a mélyebb önismerethez. Ennek az útnak egyik fontos állomása a meditáció. Megtanuljuk megfigyelni a gondolatainkat anélkül, hogy azonosulnánk velük.

Végre egy fesztivál, ami a jógázóknak szól, de nemcsak jógázóknak! Mindenkinek kijár egy fesztivál, ahol igazán otthon érezheti magát – és most a jógázóknak is megérkezett a nagy nap – persze nem csak őket várjuk – immár második alkalommal! A Namaste Jógafesztivál nemcsak egy esemény, hanem egy különleges tér, ahol együtt mozoghatsz, lélegezhetsz és fejlődhetsz a jóga világában. Várunk sok-sok szeretettel és ászanával június 22-én, a Gellért Szabadidőközpontban!

A stabilitás és a mobilitás egyensúlya nem csupán egy fizikai állapot, hanem egy olyan belső erő, amely meghatározza, hogyan reagálunk a mindennapi kihívásokra. Ha túl merevek vagyunk, könnyen eltörhetünk a terhek alatt, ha pedig túlzottan engedékenyek, könnyen elveszíthetjük a kontrollt. De hogyan találhatjuk meg azt a harmonikus középutat, amelyben egyszerre vagyunk erősek és rugalmasak? Ebben segít a jóga, amely nemcsak a testet edzi, hanem az elmét is formálja. Nézzük meg közelebbről, hogyan támogatja a jóga ezt a kettős fejlődést!

Az első hópelyhek nemcsak a tél közeledtét jelzik, hanem lehetőséget is adnak arra, hogy befelé figyelj. November a belső átmenet időszaka, amikor a zordabb időjárás és a rövidülő nappalok arra ösztönöznek, hogy befelé forduljunk, és felkészüljünk a tél nyugalmára. Ez az időszak tökéletes arra, hogy elindítsuk a belső harmóniához vezető utat jógával és meditációval, miközben testünket és lelkünket is támogató figyelemben részesítjük.

Az alvás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, azonban sokan küzdenek alvászavarokkal, mint az álmatlanság vagy a nyugtalan alvás. A jóga rendszeres gyakorlása jelentős segítséget nyújthat az alvás minőségének javításában. De hogyan is működik ez a kapcsolat? Ezeket vesszük most górcső alá.

A várandósság egy különleges időszak, tele változásokkal, izgalmakkal és új kihívásokkal. A kismama jóga pontosan ebben az időszakban segít, hogy a testedet és a lelkedet egyensúlyban tartsd, miközben tudatosan készülsz a szülésre. De mikor érdemes elkezdeni? Hogyan segíti a kismama jóga az anyaságra való felkészülést? Miként támogatja a szülést? Ezeket vesszük most sorra, de addig is, nézd meg az órarendünket, és csatlakozz bátran kismama jóga óráinkhoz, minden kedden 15:00-tól, hogy tudatosan készülhess a várandósság minden szakaszára!

Megőrizhető a napsütés ereje az őszi harmóniához? Igen! A nyár lassan átadja helyét az ősznek, és ahogy a természet ritmusa változik, úgy nekünk is érdemes figyelnünk testünk és lelkünk szükségleteire. A Napüdvözlet (Surya Namaskar) tökéletes gyakorlatsor ahhoz, hogy összhangba kerüljünk ezzel az átmenettel. A Napüdvözlet nem csupán egy fizikai gyakorlatsor, hanem egy meditációs folyamat, amely segít megőrizni és továbbvinni a nyári energiákat, miközben felkészülünk az ősz csendesebb, befelé forduló időszakára.

A jóga gyakorlása nemcsak testi, hanem lelki megújulást is hoz, ám sokszor előfordul, hogy elveszítjük a kezdeti lelkesedésünket. Ha kíváncsi vagy, hogyan őrizheted meg a motivációd hosszú távon, és miként számolhatsz le a buktatókkal, most figyelj!

Az igazi jóga a jógaszőnyegen kívül kezdődik. Ugyanis mindazt, amit megtanultunk a jógaszőnyegen, visszük magunkkal a mindennapokba is. Amikor épp sorban állunk a pénztárnál, amikor valakivel beszélgetünk, amikor várunk a piros lámpánál, amikor levegőt veszünk, minden pillanatban gyakorolhatjuk a jógát. Ahogy a szőnyegen is az egyensúlyt keressük, úgy integrálódik ez a keresés az életünk más területére is.

A jóga gyakorlása nemcsak testi, hanem lelki megújulást is hoz, ám sokszor előfordul, hogy elveszítjük a kezdeti lelkesedésünket. Ha kíváncsi vagy, hogyan őrizheted meg a motivációd hosszú távon, és miként számolhatsz le a buktatókkal, most figyelj!

A csakrák a nádik kereszteződésénél létrejövő energetikai pontok. 7 fő csakrát különböztetünk meg, ahol 21 ilyen Nádi találkozik. A csakra szó jelentése, kerék, vagy korong, ami arra utal, hogy örvény szerűen forognak és veszik fel, illetve adják le az energiát. Ezeken keresztül vesszük fel a pránát, élet energiát, amely azután a Nádikban, energia csatornákban áramlik szét az egész testünkben.

Sokszor szembesülünk különféle kifogásokkal, tévhitekkel, hogy valaki miért nem gyakorol. A tévhitek általában abból adódnak, hogy kevés információval rendelkeznek a jógáról. Ebben a cikkben ezeket a tévhiteket szeretném eloszlatni – remélve, hogy ez által többen kapnak kedvet a jóga kipróbálásához és tapasztalják meg annak pozitív testi-lelki hatásait

Sokféle megfogalmazással találkozhatunk. Ha most megkérdeznék 10 embert, valószínűleg mind mást mondana, hogy neki mi a jóga. Van, akinek testmozgás, van, aki számára egy önismereti út, van, aki számára stresszoldás, van, akinek meditáció, vagy a megvilágosodás útja, de akár lehet életfilozófia is. Nehéz megfogalmazni pontosan, mert mindenkinek annyi amennyit megismer belőle.

Sokszor kérdezitek tőlünk, hogy milyen szőnyeget vásároljatok otthonra, vagy a saját gyakorláshoz.

Ez a blog most ebben segít, eligazodni a jógaszőnyegek széles spektrumában. Fontos leszögezni, hogy egyetlen jógamárka elkötelezettjei sem vagyunk, de van már jópár éves tapasztalatunk, és „elszaggatott” jógaszőnyeg mögöttünk

Tavasszal, amikor a természet újjászületik, a testünk is vágyik a megújulásra. A hosszú téli hónapok után gyakran érezzük magunkat fáradtnak, kimerültnek és nehezen lendülünk újra formába. A jóga kiváló módja annak, hogy segítsünk a testünknek megtisztulni a felgyülemlett méreganyagoktól, és friss energiákkal töltsük fel magunkat.

A stressz az élet velejárója, és bizonyos mennyiségben még segíti is a túlélést. Selye János stresszkutató, két féle stresszt különböztet meg, a jó és a rossz stresszt. A jó stressz, egy vizsgadrukk,
izgulás egy fellépés előtt, vagy valami váratlan pozitív eseményhez köthető, a negatív stressz pedig az aggódás, kimerülés, szorongás, félelem, munkahelyi feszültség stb.