ISMERD MEG A CSAKRÁKAT
A csakrák a nádik kereszteződésénél létrejövő energetikai pontok. 7 fő csakrát különböztetünk meg, ahol 21 ilyen Nádi találkozik. A csakra szó jelentése, kerék, vagy korong, ami arra utal, hogy örvény szerűen forognak és veszik fel, illetve adják le az energiát. Ezeken keresztül vesszük fel a pránát, élet energiát, amely azután a Nádikban, energia csatornákban áramlik szét az egész testünkben.
A csakrákat az energia lefelé vagy felfelé továbbító fogaskerekekként érdemes elképzelni. Minden csakra befogadja, majd feldolgozza a beérkezett információkat, mielőtt továbbítaná oda, ahol majd a hatását kifejti, akár testi vagy lelki szinten. A csakrák kiegyensúlyozott működése nagyon fontos, az egészséges test és elmeműködéshez. Ennek fenntartása a csakrák tisztításával és energizálásával történik. Erre olvashatsz lentebb számos lehetőséget, akár jógapózok gyakorlásával is hathatunk az energia központjainkra.
A tradicionális jógairodalom a csakrákat olyan lótuszvirágokhoz hasonlítja, amelyek mindegyike különböző számú sziromlevelekkel rendelkezik.
Az alsó három csakra a világgal és a földi dolgokkal áll kapcsolatban, meghatározza milyen stabil az életünk, hogyan tudunk beilleszkedni a közösségbe és hogyan juttattjuk kifejezésre önmagunk.
A középen álló szív csakra egy központi transzformáló, átalakító energia a földelő és a transzcendens energiák között. Felel a szeret és együttérzés energiájáért.
A felső három csakra pedig a belső világunkért felel, miként fejezzük ki magunk, a tisztánlátásunkért, és belső békénkért, és a végső valóság érzékeléséért.
A test különböző részein számos más alcsakra is található, pl a szemek mögött, tenyérben, talpakon stb. A talpcsakra a két talpon található, és elsődleges földelési pontok. Kapcsolat a föld és a test energia rendszere között. A kézcsakra a tenyereinkben van, és kapcsolat a világgal és a karjainkon keresztül a szívközponthoz is csatlakozik.
Gyökér csakra – Muladhara (jelentése: gyökértámaszték)
A gerinc legalján, a gát területénél helyezkedik el. Funkciója a létfenntartás, életösztön, földelés. Segít kél lábban stabilan állni, és hogy képesek legyünk gyökeret ereszteni.
- Színe: Piros
- Eleme: Föld
- Mantrája: LAM
- Érzékelése: a szaglás
- Mirigye: Mellékvese
- Mudrák: Chin mudra, prithivi mudra
- Fizikai kapcsolat: láb, lábfej, gerincalap, csontok, vese
Ha kiegyensúlyozatlan: instabil, bizonytalan, éhség érzet, súlynövekedés, székrekedés, arthritis, gerincfeszültség, térdproblémák.
Ha ez az energia elakad, gyökértelennek érezhetjük magunkat, Zavarodottnak és határozatlannak, problémák merülhetnek fel pénzügyi téren, munkahelyen, és folyton fáradtak vagyunk. Megjelenik a félelem, a gyűlölet, kapzsiság, és az előítéletek.
Szimbóluma: a négyszirmú lótuszvirág, benne a földet jelképező négyzettel.
Ászanái: álló, földön ülő gyakorlatok és egyensúly ászanák.
Fogyassz gyökérzöldségeket, amik leföldelnek, tölts több időt a természetben, kertészkedj, agyagozz, járj többet mezítláb.
Szakrális csakra – Svadisthana (jelentése: az önálló szent otthon)
A keresztcsont magasságában, a nemi szerveknél található. Pszichikai szinten a szexuális vágyakért, családi kapcsolatokért, és alacsonyabb rendű érzelmekért felelős. (félelem, düh, kéj, agresszió)
- Színe: Narancssárga
- Eleme: Víz
- Mantrája: VAM
- Érzékelése: az ízlelés
- Mirigyek: petefészek a nőknél, here a férfiaknál
- Mudrák: Bhairavi mudra, Varun mudra
- Fizikai kapcsolat: nemi szervek, bőr, lép, hólyag, belek
Ha kiegyensúlyozatlan: féltékenység, düh és más negatív érzelmek, szexuális problémák, allergiák, hólyag
Ha ez az energia elakad, nehéz érezni az ízeket, semmi nem tűnik elég jónak, depresszió tünetek is jelentkezhetnek. Érzelmi hullámzás, túlérzékenység. Van aki agresszívvé válik, vagy megvonja magától az örömöket.
Szimbóluma: Hat szirmú lótuszvirág, kör holdsarlóval, ami a víz elem jelképe
Ászanák: csipőnyitó gyakorlatok
Kezdj el táncolni, segít aktiválni a kettes csakra energiáját, bármilyen kreatív foglalkozás segít a szakrális energia felébresztésében, festés, gyöngyfűzés, írás.
Köldökcsakra – Manipura (jelentése: ragyogó drágakövek városa)
A köldöknél helyezkedik el. Átalakító funkciója van, emésztés tüze. Pszichikai funkciója a karrier, hatalomvágy, aggodalmak, félelem, egoizmus kezelésének feladata. Amikor a köldök csakra szabadon áramlik, értékesnek, magabiztosnak, és energikusnak érezzük magunkat.
- Színe: Citromsárga
- Eleme: Tűz
- Mantrája: RAM
- Érzékelése: látás
- Mudrák: Namaskar mudra, Agni mudra
- Mirigye: pajzsmirigy
- Fizikai kapcsolat: gyomor, máj, emésztés, idegek, izmok, epehólyag
Ha kiegyensúlyozatlan: félelem, önbizalom hiánya, maximalizmus, diabétesz, fekélyek, emésztési rendellenességek
Ha felborul a köldök csakra energiára, hajlamossá tesz mások manipulálására, kiégés jelei tapasztalhatóak, áldozatnak és sebezhetőnek érezhetjük magunkat.
Szimbóluma: tízszirmú lótuszvirág, a tűz elem jelképével a háromszöggel.
Ászanák: csavaró és erő gyakorlatok, fújtató légzés
Tanulj harcművészetet, amely támogatja a belső erőd. Lépj ki a komfortzónádból, ezzel megerősíted az ellenállóképességed.
Szív csakra – Anahata (jelentése: kioldó)
A szív magasságában helyezkedi el. A szeretet, az önzetlenség, megbocsájtás, megnyílás, pszichikai funkcióiért felelős. Ha harmónikusan működik, képesek leszünk szeretni, együttérezni másokkal, bízni és érzelmileg megingathatatlanok vagyunk, és teljes mértékben elfogadjuk önmagunk.
- Színe: Zöld, rózsaszín
- Eleme: Levegő
- Mantrája: YAM
- Mudrák: Anahata mudra, Lótusz mudra,
- Érzékelés: érintés
- Fizikai kapcsolat: szív, keringés, karok, kézfej, vér
- Mirigy: csecsemőmirigy
Ha kiegyensúlyozatlan: érzelmi instabilitás, szeretet kimutatására vagy elfogadására való képtelenség, kriticizmus, szívproblémák, magas vérnyomás, asztma, tüdőgyulladás
Ha alulműködik ez a csakra, akkor örömtelennek, túlságosan ragaszkodónak, érzelmileg kiéhezettnek, esetleg antiszociálisnak érezhetjük magunkat.
Szimbóluma: Tizenkét szirmú lótusz, benne a levegő szimbóluma a hexagram, két háromszögből álló hatágú forma.
Ászanák: Mellkasniytó, hátrahajló gyakorlatok
A rózsa harmonizálja a szívcsakrát, szagolgasd, vagy főzz belőle teát. Gyakorold a megbocsájtást, önmagad és mások felé is. Fejezd ki a szereteted azok felé, akik fontosak neked, ne félj kimondani, hogy „szeretlek”.
Torokcsakra – Visuddha (jelentése: érintetlen terület)
A torok tövében, a pajzsmirigy felett található. Feladata a kommunikáció, az információcsere, a tanulás, az önkifejezés, alkalmazkodás, és önuralom. Képesek vagyunk nyíltan kimondani azt, amiben hiszünk, hangot adunk érzelmi szükségleteinknek.
- Színe: Kék
- Eleme: Éter
- Mantrája: HAM
- Mudrák: Visuddhi mudra
- érzékelése: hallás
- Mirigy: pajzsmirigy
- Fizikai kapcsolat: torok, száj, nyak, fül, tüdő, vállak
Ha kiegyensúlyozatlan: kommunikációs problémák, szűk látókör, tudatlanság, a pajzsmirigy, a fül, a nyak és a torok problémái
Rögeszmés viselkedés, pletykálkodás, dohányzás, és alkoholizmus. Az energiát és a kommunikációt nem tudjuk egészséges módon összehangolni.
Szimbóluma: Tizenhat szirmú lótusz, a benne található éter elem szimbóluma a kör
Ászanák: toroknyitó és záró gyakorlatok, brahmari pranayama, udjjai légzés
Mondd ki, amit gondolsz, és gondold azt, amit mondasz. Énekelj, olvass hangosan, igyál menta teát.
Homlok csakra – Adnya (jelentése: észlelni, irányítani)
A homlok közepén helyezkedik el a két szemöldök között. Szerepe a tisztánlátás, az intuíció, az értelem, a harmadik szem szabályozásában van. Ítélkezés nélkül szemléljük a világot. Ez a központ felel a megérzéseinkért, mindent észreveszünk és érzékelünk.
- Színe: Indigókék, ibolya
- Eleme: nincs
- Mantrája: OM
- Mudrák: Kaaleshwara mudra
- Mirigy: agyalapi mirigy
- Érzékelése: a hatodik érzék
- Fizikai kapcsolat: szem, orr, fülek, idegrendszer, agy
Ha kiegyensúlyozatlan: cinizmus, félelem, szűk látókör, különállás, fejfájás, szem-problémák / vakság, nyugtalanság, kellemetlen álmok
Ha nem kielégítően működik, fegyelmezettlenek vagyunk, meg halljuk meg a benső sugallatainkat, rossz a memóriánk, és nem bízunk a megérzéseinkben.
Szimbóluma: Két szirmú lótusz, benne található OM mantramag (meditációs tárgy)
Ászanák: meditáció, fordított tartások, Nadi Sodana, csukott szemes gyakorlás, gyertyaláng nézése
Kövesd a megérzéseid! Kapcsolódj a belső bölcsességedhez.
Koronacsakra – Sahasrara (jelentése: ezerszeres)
A fejtető legmagasabb pontján helyezkedik el. Pszichikai szinten az elmélyülés, transzcendencia, egyesülés, önmegvalósítás, és a tudat funkcióiért felelős. A koronacsakra a kapu, amin keresztül az életerő belép a testbe. Energetikai kapocsként működik a valóság minden olya megnyilvánulása felé, ami a mindennapi életünkön túlmutat. Tudatára ébredünk valódi természetünknek.
- Színe: fehér, ibolya
- Eleme: nincs
- Mantrája: ANG
- Mirigy: tobozmirigy
- Érzékelés: az érzékelésen túli érzékelés
- Mudrák: Sahasrara mudra
- Fizikai kapcsolat: agy, koponya, teljes szervezet
Ha kiegyensúlyozatlan: mentális problémák, zavarodottság, személyiségi zavarok, Alzheimer kór, Skizofrénia, epilepszia, depresszió, lelkesedés hiánya, szenilisség, pszichotikusság, feledékenység
A rosszul működő csakra túlzott énközpontúsághoz, szűklátókörűséghez vezet. Képtelenek vagyunk túllátni az anyagi korlátokon, és a gondolkodásunk materialista.
Szimbóluma: Az ezerszírmú lótusz
Ászanái: meditáció, fejenállás
Gyakorold a hálát! Meditálj rendszeresen. Tudatosítsd magadban a benne lakozó Isteni minőséget.
„Amikor a szívünk és a lélek egységet alkot, akkor a csakráink harmóniában rezegnek.”
Felhasznált irodalom:
Svámi Saradananda: Csakra-meditáció
Margarita Alcantara: Csakra gyógyítás
