„Minél inkább életre kelted testedet, annál tudatosabbá válsz önvalódban.”

- Yesudian -

Óráink

Hatha Jóga

Tradicionálisan a Hatha jóga egy teljes rendszer, amelynek amelynek célja az egyensúly és a harmónia elérése.  A hatha jóga keretében ászanákat (fizikai gyakorlatok) és pránájámákat (légzőgyakorlatok) gyakorolunk, hogy megteremtsük a test, elme és lélegzet közötti egységet, megőrizzük az egészséget és a jólétet. A gyakorlatok által a test megerősödik és felkészül a meditációra. A Ha-Tha jelentése Nap-Hold, amely mindig megőrzi az egyensúlyt.
Amellett, hogy a jóga nagyszerű testmozgás, kiválóan csökkenti a stresszt és energikussá tesz. Megnövekszik az ízületek mozgástere és a tested könnyedebben, szabadabban fog mozogni. A hajlékonyság nem előfeltétel, gyere bátran az órákra.

 

Gerincjóga

Biztonságos, stabil, izolált gyakorlatsorral a teljes testet átmozgatjuk, majd óra végén relaxációban lazítunk. A gyakorlatok egyszerűek, szinte mindenki által végezhetőek, ugyanakkor nem feltétlenül könnyűek. A gerincjóga mozgásanyaga többnyire a tartóizmainkat erősíti, például a gerinc mozgatásáért felelős mélyhátizmokat vagy az ülőmunka miatt elgyengült lapockaközelítőket. A gyakorlás során a jóga eszköztárát alkalmazva hangsúlyozottan foglalkozunk a gerinccel, a helyes tartás és helyes légzés tudatosításával, a cél a harmonikus test és lélek egységének megteremtése. Bárki számára könnyen kivitelezhető, örömteli fejlődést tesz lehetővé.

 

 

Stabilitás-Mobilitás jóga

Szeretnéd megtapasztalni, hogy, hogyan tudod hatékonyan fejleszteni a tested, olyan gyakorlatokkal amik rugalmasabbá, és erősebbé tesznek? 
Mobilitás segítő gyakorlatokkal fejlesztjük az ízületek mozgástartományát, és erősítő gyakorlatokkal teremtjük meg a stabil alapokat, mindezt természetesen a tőlem megszokott fasciális szemlélettel.
Ezt az órát azoknak ajánlom, akik szeretnének fejlődni, új mozgásmintákat beépíteni a gyakorlásukba. Monoton, egyoldalú mozgást végeznek a mindennapokban, ülő munkát folytatnak, és kötöttebbek az ízületeik. Aktívabb gyakorlóknak, akik szeretnék megtapasztalni a testük szabadságát, fejleszteni és elmélyíteni a gyakorlásukat. Egyszóval mindenkinek, aki jobban és szabadabban szeretné érzeni magát a bórében…

 

Napindító Jóga

A reggeli jóga nemcsak tagjainknak tesz jót, de szellemünknek is segít ráhangolódni az új nap jelentette új kihívásokra. Könnyed napüdvözletekkel, átmozgató kellemes ászanákkal ébresztjük fel a testet. A frissességért, üdeségért felelős csavarások, illetve az idegrendszer stabilitását segítő egyensúlyozó és nyújtó pózok, befejezve egy kis relaxációval, lendülettel látnak el a nap további részében. Ha szeretnél egész nap mosollyal az arcodon közlekedni, itt a helyed. Kezdők és középhaladó gyakorlók is bátran jöhetnek.

 

 

 

Jógakerék óra

Ezen az órán egy modern mozgásrendszert ismerhetsz meg és gyakorolhatsz, melynek a legfontosabb eszköze maga a jógakerék. Fókuszban a prevenció és a rehabilitáció áll, ami mellett kiválóan erősítheted a tested és az idegrendszered. Komoly hangsúlyt kap a gerinc rugalmasságának megőrzése és helyreállítása. Kimozgatjuk a csigolyák közötti ízületeket, emellett lazítani igyekszünk a medence és a vállöv területét. Egy gerincjóga, de bármely jógaóra nagyszerű kiegészítő órapárja lehet egy jógakerék óra, de önállóan is tökéletes egészként megállja a helyét. A jógakerékkel való rendszeres gyakorlás számos élettani előnnyel jár, mely jótékony hatást gyakorol az anyagcserére, a keringésre, a miofasciális rugalmasság megőrzésére, fejlesztésére. A mélyizmok erősítése mellett segíti az izmok regenerálódását és fejleszti az egyensúlyérzéket. Egy olyan flow típusú órára készülj, melyet teljesen kezdők is nyugodtan gyakorolhatnak.Gyere és tarts velünk! Tegyük együtt gördülékennyé a mindennapokat!

 

Könnyű Jóga

Könnyű jógaórán hosszú bemelegítéssel kezdünk, amikor átmozgatjuk a test minden pontját és fokozatosan haladunk az egyre intenzívebb pózok felé. Fontosnak tartom, hogy figyelj a határaidra, tartsd tiszteletben a tested, éppen ezért az órán az ászanák könnyített verziójával kezdünk és opcionálisan haladunk a mélyebb tapasztalások felé, így bárhol is tartasz a jógagyakorlásodban, megtalálhatod a kihívást és a jógapózok kedvező hatásait is megérezheted. 
Az ászanák hatására oldódik a test merevsége és az elraktározódott stressz is. Mivel a mozgást légzésütemre végezzük, ezért lassul a légzés is. A jógaóra végére szinte magától elcsendesedik az elme.

Könnyű jógaórán hosszú bemelegítéssel kezdünk, amikor átmozgatjuk a test minden pontját és fokozatosan haladunk az egyre intenzívebb pózok felé. Fontosnak tartom, hogy figyelj a határaidra, tartsd tiszteletben a tested, éppen ezért az órán az ászanák könnyített verziójával kezdünk és opcionálisan haladunk a mélyebb tapasztalások felé, így bárhol is tartasz a jógagyakorlásodban, megtalálhatod a kihívást és a jógapózok kedvező hatásait is megérezheted.
Az ászanák hatására oldódik a test merevsége és az elraktározódott stressz is. Mivel a mozgást légzésütemre végezzük, ezért lassul a légzés is. A jógaóra végére szinte magától elcsendesedik az elme. 

 

Kismama Jóga
A kismama jóga foglalkozáson a hagyományos jóga gyakorlatok mellett az amazóniai természeti népek ősi szülést megkönnyítő lágy mozdulatai is jelen vannak. A várandóság alatt felmerülő problémák enyhítése, esetenként megszüntetése, az ízületek mozgékonyságának javítása, az izmok és a gát izmainak az erősítése, célirányos légzőgyakorlatok, valamint mély relaxáció mind részét képezi ennek a fantasztikus módszernek. A tapasztalat azt mutatja, hogy a kismama jógát gyakorló nők tudatosabban élik meg a várandósságot és a szülést, nő az önbizalmuk, oldódnak a félelmeik, aggodalmaik. Várunk téged ha a 14. hétbe léptél.

 

 

 Stresszoldó jóga

Számodra is nehéz feladat megpihenni és elengedni a feszültséget egy pörgős és feladatokkal teli munkahét után? Mindenki vágyik a feltöltődésre, regenerálódásra vagy a pihentető alvásra, de sajnos ez ma már nem is olyan könnyű számunkra. Mivel hét közben az elménket a folyamatos éberségre, koncentrációra, problémamegoldásra és hatékonyságnövelésre kondicionáljuk, így hét végén sem tud magától ellazulni egy kellemes stressz és gondolatok nélküli állapotban. A stresszoldó jóga segíthet abban, hogy a felgyülemlett blokkok feloldásán keresztül elengedd a feszültséget, amit a hét során elraktároztál, ezáltal a test és az elme is jobban tud pihenni, regenerálódni. Pihentetőbb lesz az alvásod és hétvége során nem csak testben, hanem lélekben is jelen tudsz lenni a családdal, pároddal töltött idő során. Ezen az órán magunk felé fordítjuk a figyelmünket a test és a légzés megfigyelése segítségével, így meditációs és légzőgyakorlatokra is nagyobb fókusz helyeződik az órákon. A gyakorlás főként talajon végzett nyújtó pózokból és a stresszzónákra fókuszáló ászanákból épül fel. 

 

Power Hatha
 
A Hatha Jóga alapjaira épülő gyakorlás, mely során nagymértékben igénybevételre kerül az erő és állóképesség. Hosszasan kitartott ászanák, erőgyakorlatok teszik próbára a testet és a szellemet, mely által az elme csendje még inkább elérhetővé válik. A nagyobb igénybevétel hatására a testi és lelki erő is nagyobb mértékben fejlődhet. Az óra célja, hogy fejlessze a jógát gyakorlók testi erejét, segítsen feszegetni a test határait úgy, hogy a lélek erejét is segítségül hívjuk. A gyakorlás során még inkább felértékelődik a helyes légzés használata, amire külön hangsúlyt helyezünk. 
 
Erő testben, lélekben. 

Yin Yang Flow

Yin és Yang - egymás ellentétei, mégsem létezik egyik a másik nélkül. Az élet tökéletes és természetes áramlása pedig csak akkor tud fennmaradni, ha ez a két energia ott van bennünk és teret engedünk mindkettőnek.
Yin az éjszaka, a hold. a női energia, amelyet a az óra elején és a végén élünk meg lazító, elengedő, meditatív és statikusabb jellegű gyakorlással. 
Yang a nappal, a nap, a férfi energia amire az óra középső részében helyezzük a hangsúlyt, ami dinamukusabb, erősebb, áramlóbb gyakorlásban ölt testet. Mindezt pedig fasciális szemlélettel támogatva annak érdekében, hogy mind a Yin, mind a Yang részekbe még mélyebben bele tudj helyezkedni.
Ezen az órán tehát megtapasztalhatod mindkét minőséget így talán könnyedebben érzékelheted a különbségüket és fedezheted fel saját magadban mindkét oldalt vagy az esetleges blokkokat amelyeken majd együtt tudunk dolgozni hétről hétre. Ha megszólított az óra, várlak szeretettel a stúdióban!
 

Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás

A fascia egy háromdimenziós kötőszöveti hártya a testünkben, mely mindent mindennel összeköt és egyben tart minket. A forma szerve. Feszülései, mintázata határozzák meg testtartásunk és mozgásunk. Ez a hálózat nagy mértékben alkalmazkodóképes, így egyénre szabott gyakorlatokkal nagy mértékben tudjuk fejleszteni a mozgásmintákat, oldani az esetleges feszültségeket a testben. Szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásod, gördülékenyebbé tenni mozgásod, átlépni akadályaid? A fasciális jógafoglalkozás célja egy egészséges, harmonikus test kialakítására való törekvés a fasciális láncok ismerete alapján, az egyéni különbségek figyelembe vételével, a jóga egyénre szabott gyakorlatainak megválasztásával, rávezető gyakorlatokkal.

 
 
 

 

Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás
 
A fascia egy háromdimenziós kötőszöveti hártya a testünkben, mely mindent mindennel összeköt és egyben tart minket. A forma szerve. Feszülései, mintázata határozzák meg testtartásunk és mozgásunk. Ez a hálózat nagy mértékben alkalmazkodóképes, így egyénre szabott gyakorlatokkal nagy mértékben tudjuk fejleszteni a mozgásmintákat, oldani az esetleges feszültségeket a testben.
Szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásod, gördülékenyebbé tenni mozgásod, átlépni akadályaid?
A fasciális jógafoglalkozás célja egy egészséges, harmonikus test kialakítására való törekvés a fasciális láncok ismerete alapján, az egyéni különbségek figyelembe vételével, a jóga egyénre szabott gyakorlatainak megválasztásával, rávezető gyakorlatokkal.
 
 
Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás
 
A fascia egy háromdimenziós kötőszöveti hártya a testünkben, mely mindent mindennel összeköt és egyben tart minket. A forma szerve. Feszülései, mintázata határozzák meg testtartásunk és mozgásunk. Ez a hálózat nagy mértékben alkalmazkodóképes, így egyénre szabott gyakorlatokkal nagy mértékben tudjuk fejleszteni a mozgásmintákat, oldani az esetleges feszültségeket a testben.
Szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásod, gördülékenyebbé tenni mozgásod, átlépni akadályaid?
A fasciális jógafoglalkozás célja egy egészséges, harmonikus test kialakítására való törekvés a fasciális láncok ismerete alapján, az egyéni különbségek figyelembe vételével, a jóga egyénre szabott gyakorlatainak megválasztásával, rávezető gyakorlatokkal.

Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás

A fascia egy háromdimenziós kötőszöveti hártya a testünkben, mely mindent mindennel összeköt és egyben tart minket. A forma szerve. Feszülései, mintázata határozzák meg testtartásunk és mozgásunk. Ez a hálózat nagy mértékben alkalmazkodóképes, így egyénre szabott gyakorlatokkal nagy mértékben tudjuk fejleszteni a mozgásmintákat, oldani az esetleges feszültségeket a testben. Szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásod, gördülékenyebbé tenni mozgásod, átlépni akadályaid? A fasciális jógafoglalkozás célja egy egészséges, harmonikus test kialakítására való törekvés a fasciális láncok ismerete alapján, az egyéni különbségek figyelembe vételével, a jóga egyénre szabott gyakorlatainak megválasztásával, rávezető gyakorlatokkal.

Fasciális szemléletű egyéni jóga foglalkozás

A fascia egy háromdimenziós kötőszöveti hártya a testünkben, mely mindent mindennel összeköt és egyben tart minket. A forma szerve. Feszülései, mintázata határozzák meg testtartásunk és mozgásunk. Ez a hálózat nagy mértékben alkalmazkodóképes, így egyénre szabott gyakorlatokkal nagy mértékben tudjuk fejleszteni a mozgásmintákat, oldani az esetleges feszültségeket a testben. Szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásod, gördülékenyebbé tenni mozgásod, átlépni akadályaid? A fasciális jógafoglalkozás célja egy egészséges, harmonikus test kialakítására való törekvés a fasciális láncok ismerete alapján, az egyéni különbségek figyelembe vételével, a jóga egyénre szabott gyakorlatainak megválasztásával, rávezető gyakorlatokkal.

Élet virága jógastúdió elérhetőségei